Ar išrūgų baltymų milteliai mažina kraujospūdį

Mokslas apie išrūgų baltymų miltelius ir kraujospūdį

Dėl raumenis formuojančių savybių išrūgų baltymų milteliai susilaukė vis didesnio mokslinio dėmesio dėl galimo poveikio kraujospūdžiui. Išrūgų baltymų milteliai 82%, visų pirma susideda iš bioaktyvių peptidų, kurie yra gerai žinomi dėl savo naudos širdies ir kraujagyslių sistemai. Konkrečiai, šie peptidai gali slopinti angiotenziną konvertuojantį fermentą (AKF), kuris yra svarbus kraujospūdžio reguliatorius.

Tyrimai parodė daug žadančių rezultatų, susijusių su išrūgų baltymų poveikiu kraujotakos įtampos lygiui. Klinikinių tyrimų metu buvo įrodyta, kad išrūgų baltymų vartojimas vidutiniškai sumažina sistolinį ir diastolinį kraujospūdį, kai kurie iš jų buvo paskelbti American Journal of Clinical Nutrition. Pavyzdžiui, nariai, kurie į savo valgymo režimą įtraukė 82% išrūgų baltymų miltelių, patyrė didelį kraujotakos įtempimo sumažėjimą, palyginti su žmonėmis, kurie gavo netikrą gydymą. Šie atradimai rodo, kad išrūgų baltymų AKF slopinantys peptidai gali labai prisidėti prie širdies ir kraujagyslių sistemos gerovės, didindami mažesnį kraujotakos įtempimo lygį.

Išrūgų baltymuose esantys biologiškai aktyvūs peptidai veikia panašiai kaip AKF inhibitoriai, naudojami hipertenzijai gydyti. Taip išrūgų baltymai mažina kraujospūdį. Slopindami Pro, išrūgų baltymai padeda kontroliuoti venų susiaurėjimą ir išsiplėtimą, tokiu būdu padidindami kraujotakos įtempimo lygį.

Svarbu nepamiršti, kad skirtingi žmonės skirtingai reaguoja į išrūgų baltymų papildus. Tai apima kraujotakos įtempimo lygį, didelius mitybos polinkius, gyvenimo būdo veiksnius, pavyzdžiui, faktinį darbo lygį ir paveldimus polinkius. Taigi, nors įrodymai patvirtina tikėtinus išrūgų baltymų naudą širdies ir kraujagyslių sistemai, žmonėms labai svarbu nuolat tikrinti savo pulsą ir pasikalbėti su medicinos paslaugų tiekėjais dėl individualių nurodymų.

Nors rezultatai atrodo daug žadantys, reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima visiškai suprasti ilgalaikį išrūgų baltymų poveikį kraujospūdžiui ir širdies sveikatai. Tyrimo tęsinys padės paaiškinti idealius matavimus, papildymo terminą ir tikėtiną ryšį su kitomis mitybos dalimis ar vaistais.

Kaip išrūgų baltymų milteliai veikia hipertenzijos valdymą

Hipertenzija, pasireiškianti padidėjusia kraujotakos įtampa, yra didžiulis azarto veiksnys sergant širdies ir kraujagyslių ligomis. Išrūgų baltymų milteliai gali padėti valdyti hipertenziją keičiant gyvenimo būdą, įskaitant mitybą.

Nustatyta, kad laktokininai, bioaktyvūs peptidai, esantys išrūgų baltymuose, turi kraujagysles plečiančių savybių. Kraujagyslių išsiplėtimas apima venų išsiplėtimą, kuris gali padėti sumažinti kraujotakos įtampą gerinant kraujotaką ir mažinant kraujagyslių pasipriešinimą. Be to, buvo parodyta, kad išrūgų baltymai veikia endotelio gebėjimus. Endotelis, kuris yra vidinis kraujagyslių pamušalas, kontroliuoja kraujospūdį ir kraujagyslių tonusą. Pagerintas endotelio pajėgumas pagerina venas ir produktyvesnį pulsą.

Remiantis tyrimais, išrūgų baltymai gali sumažinti kraujospūdį. Pavyzdžiui, atsitiktinių imčių kontroliuojamas preliminarus tyrimas, išplatintas Pieno mokslo dienoraštyje, ištyrė poveikį Išrūgų baltymų milteliai 82% žmonėms, sergantiems lengva hipertenzija. Per 12 savaičių išrūgų baltymus vartojančių dalyvių sistolinis ir diastolinis kraujospūdžio rodmenys buvo žymiai mažesni nei kontrolinės grupės. Remiantis šiais duomenimis, išrūgų baltymų įtraukimas į savo mitybą gali būti geras būdas kontroliuoti aukštą kraujospūdį.

Nepaisant šių daug žadančių rezultatų, išrūgų baltymų vartojimą reikia vertinti atsargiai ir prižiūrint sveikatos priežiūros specialistui. Norint užtikrinti, kad išrūgų baltymų įtraukimas į savo mitybą atitiktų asmens sveikatos reikalavimus ir gydymo režimą, būtina pasitarti su gydytoju arba registruotu dietologu. Šis individualizuotas požiūris padeda sumažinti galimus pavojus ir maksimaliai padidinti kraujospūdžio valdymo dietinių intervencijų naudą.

Atsižvelgiant į viską, išrūgų baltymų milteliai 82% siūlo tikėtiną naudą žmonėms, sergantiems hipertenzija dėl savo kraujagysles plečiančio poveikio ir gebėjimo dirbti su endotelio gebėjimu. Išrūgų baltymai gali būti naudinga visapusiškos hipertenzijos valdymo strategijos sudedamoji dalis, nes padeda reguliuoti kraujospūdį ir arterijų sveikatą. Tačiau norint užtikrinti optimalų saugumą ir veiksmingumą įtraukiant išrūgų baltymus į hipertenzijos valdymo planą, labai svarbu gauti individualias sveikatos priežiūros specialistų rekomendacijas.

Praktiniai patarimai, kaip įtraukti išrūgų baltymų miltelius į savo mitybą

Įskaitant Išrūgų baltymų milteliai 82% Jūsų mityba gali būti paprasta ir naudinga, ypač jei norite kontroliuoti kraujospūdį ir pagerinti bendrą mitybą. Čia pateikiami funkciniai patarimai, padėsiantys viską sutvarkyti, įtraukdami šį baltymų priedą į savo kasdienę veiklą:

Smoothies ir kokteiliai:Į savo rytinį kokteilį ar kokteilį įdėti kaušelį Whey Protein Powder 82% yra vienas iš paprasčiausių ir labiausiai paplitusių būdų mėgautis milteliais. Derinkite su daržovėmis, pavyzdžiui, špinatais ar lapiniais kopūstais, vaisiais, pavyzdžiui, bananais ar uogomis, ir baziniu skysčiu, pavyzdžiui, jogurtu ar migdolų pienu. Šis derinys ne tik suteikia būtinų vitaminų, mineralų ir antioksidantų bendrai sveikatai, bet ir padidina baltymų suvartojimą.

Kepimo:Išrūgų baltymų milteliai 82% gali būti dedami į bandeles, blynus ir baltymų batonėlius, be kitų kepinių. Tai ne tik daro šiuos skanėstus maistingesnius ir patogesnius, bet ir padidina jų baltymų kiekį. Pakeiskite dalį miltų savo receptuose Nr. 1 išrūgų baltymų milteliais, kad pagerintumėte dietą neprarandant skonio.

Jogurtas ir avižiniai dribsniai:Išrūgų baltymų miltelių maišymas į jogurtą ar dribsnius yra greitas ir paprastas būdas padidinti baltymų vartojimą jūsų šventėse. Šis papildymas gali padėti kontroliuoti kraujospūdį, suteikiant nuolatinę energiją visą dieną ir padedant jaustis sotesniam ilgesnį laiką.

Atsigavimas po treniruotės: išrūgų baltymų milteliai 82% gali padėti atkurti raumenis ir atsigauti iškart po treniruotės. Greitas išrūgų baltymų susilaikymas garantuoja, kad pagrindinės aminorūgštys yra pasiekiamos tada, kai jų labiausiai reikia raumenims, o tai skatina idealų atsigavimą ir galbūt padeda pulsuoti po kurio laiko.

Aukštos kokybės produktų pasirinkimas:Labai svarbu pasirinkti puikų išrūgų baltymų gaminį, kad gautumėte didžiausią pranašumą, jei pridėtumėte nereikšmingų medžiagų ar užpildų. Dėl grynumo ir stiprumo ieškokite produktų, kuriuos išbandė trečioji šalis. Norint išvengti persivalgymo baltymų, kurie gali apkrauti inkstus ir gali turėti neigiamos įtakos kraujospūdžiui, būtina valgyti pagal rekomenduojamus porcijų dydžius.

Pokalbis su mitybos specialistu:Apsvarstykite galimybę pasikonsultuoti su registruotu dietologu arba mitybos specialistu, kad gautumėte individualių patarimų, kaip veiksmingai įtraukti Išrūgų baltymų milteliai 82% į savo mitybą. Jie gali pateikti individualius pasiūlymus, atsižvelgdami į jūsų išskirtinius gerovės tikslus, mitybos polinkius ir bet kokius esamus negalavimus. Siekdamas palaikyti optimalų kraujospūdžio valdymą ir bendrą savijautą, mitybos specialistas taip pat gali padėti stebėti bendrą baltymų suvartojimą ir atlikti reikiamus pakeitimus.

Jei norite sužinoti daugiau apie tokią rūšį, susisiekite su mumis adresu kiyo@xarbkj.com

Nuorodos

1. Pal, S., Ellis, V. (2010). "Lėtinis išrūgų baltymų poveikis antsvorio turinčių asmenų kraujospūdžiui, kraujagyslių funkcijai ir uždegiminiams žymenims." Nutukimas.
2. Fekete, Á. Á., Givens, DI, Lovegrove, JA (2013). "Pieno baltymų ir peptidų poveikis kraujospūdžiui ir kraujagyslių funkcijai: žmogaus intervencijos tyrimų įrodymų apžvalga". Mitybos tyrimų apžvalgos.
3. Rutherfurd-Markwick, KJ ir kt. (2008). "Galimas pieno kilmės peptidų vaidmuo valdant kraujospūdį." Pieno mokslo žurnalas.
4. Stojkovičius, S., Milinkovičius, I. ir kt. (2011). „Išrūgų baltymų vartojimas hipertenzijos profilaktikai ir gydymui“. Amerikos mitybos koledžo leidinys.
5. Hjerpsted, J., Leedo, E., Tholstrup, T. (2011). "Vartojimas dideliais kiekiais sumažina MTL cholesterolio koncentraciją, palyginti su vienodo riebumo sviesto vartojimu." American Journal of Clinical Nutrition.